Meny Lukk

Utbrenthet – kjennetegn og tiltak

Utbrenthet er i store norske leksikon definert som: «en psykologisk tilstand hos personer som over lengre tid har opplevd stor arbeidsbelastning som har overskredet trivselsnivået og medført økende følelsesmessig press og slitasje».

Utbrenthet knytter seg som regel til arbeidssituasjon eller studiesituasjon, men siden utbrenthet ikke er noen offisiell diagnose, er det ikke pr i dag noen klare skiller i begrepsbruken mellom stress som skyldes arbeidet og stress som skyldes andre forhold i livet. Men verdens helseorganisasjon har vedtatt å ta inn utbrenthet som en egen diagnose fra 2022, og da er det kronisk stress og håndteringen av i arbeidssituasjon som er diagnosekriterie.

Miljømessige forhold som øker sjansen for utbrenthet er blant annet (for) høyt arbeidspress over tid og lite forutsigbarhet i arbeidsmengde og situasjon. Vi tåler økt arbeidsmengde i forutsigbare perioder som vi har en rimelig visshet om når går over, for eksempel innspurt til budsjetter eller andre frister på et årshjul, mye bedre enn høy arbeidsmengde som vi ikke «ser slutten på». Dette handler blant annet om en opplevelse av kontroll over situasjonen, at vi kan legge inn et ekstra gir en periode når vi vet at vi kan trappe mer ned senere.

Personlige forhold som øker sjansen for utbrenthet er blant annet å stille høye krav til seg selv og det man leverer og å være et «ja-menneneske» – en som har tendens til å si ja på forespørsler og har en tendens til å oppleve det å si nei som ubehagelig.

Sett sammen med høyt arbeidspress over tid kan det å ikke sette tydelige nok personlige grenser gjøre at alt tilslutt handler om jobb, også i fritiden. Effekten av dette er at man ikke får hentet seg inn, og da står i fare for å bli utbrent som resultat av dette.

I arbeidet med tilfrisking fra utbrenthet er min erfaring på det generelle at det er viktig å:

  • ta tak i forhold ved arbeidet eller arbeidsplassen som skaper stress ved å si i fra om dette til leder / fagforening
  • arbeide med å tydeliggjøre egne grenser knyttet til ansvar og arbeid
  • beregne god tid på tilfrisking og at det ofte tar lenger tid med det somatiske enn det mentale
Denne nettsiden bruker informasjonskapsler. Ved å trykke "accept" godtar du dette. View more
Cookies settings
Accept
Privacy & Cookie policy
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

PERSONVERNERKLÆRING

For Psykolog Mads Friberg org.nr 984 707 746, Askergata 2, 0475 Oslo. Følgende personvernerklæring beskriver hvordan Psykolog Mads Friberg samler inn og bruker personopplysninger ved bruk av nettside og ved elektroniske henvendelser til Psykolog Mads Friberg (www.psykologfriberg.no). Personvernerklæringen beskriver også samarbeid med tredjeparter som Psykolog Mads Friberg har databehandlingsavtale med. Formålet med nettsiden er å opplyse om tilbud knyttet til psykisk helsehjelp, og formidle kontakt mellom deg og psykologen. Psykolog Mads Friberg er behandlingsansvarlig for personopplysninger knyttet til virksomheten og målet med denne erklæringen er å gi deg overordnet informasjon om hvordan Psykolog Mads Friberg behandler personopplysninger. Denne erklæringen oppdateres fortløpende.

1. Når samler Psykolog Mads Friberg inn personopplysninger?

Når du kontakter Psykolog Mads Friberg per e-post for å avtale time.

2. Dine rettigheter

Innsyn i egne opplysninger
Du kan be om en kopi av alle opplysninger Psykolog Mads Friberg behandler om deg.
Korrigering av personopplysninger
Du kan be Psykolog Mads Friberg rette eller supplere opplysninger som er feilaktige eller misvisende.
Sletting av personopplysninger
I gitte situasjoner kan du be Psykolog Mads Friberg slette opplysninger om deg selv.
Begrensning av behandling av personopplysninger
I noen situasjoner kan du også be Psykolog Mads Friberg begrense behandlingen av opplysninger om deg.
Protestere mot behandling av personopplysninger
Dersom Psykolog Mads Friberg behandler opplysninger om deg med grunnlag i Psykolog Mads Friberg oppgaver eller på bakgrunn av en interesseavveining, har du rett til å protestere på Psykolog Mads Friberg behandling av opplysninger om deg.
Dataportabilitet
Dersom Psykolog Mads Friberg behandler opplysninger om deg med grunnlag i samtykke eller en kontrakt, kan du be Psykolog Mads Friberg om å overføre opplysninger om deg til deg eller til annen behandlingsansvarlig.
Du kan klage på Psykolog Mads Fribergs behandling av personopplysninger
Datatilsynet: Web: https://www.Datatilsynet.no/ E-post: postkasse@datatilsynet.no Telefon: +47 22 39 69 00 Postadresse: Postboks 8177 Dep., 0034 Oslo, Norge

3. Hva registreres når du bruker nettsiden til Psykolog Mads Friberg?

Informasjonskapsler
Nettsiden bruker informasjonskapsler. Nettsiden www.psykologfriberg.no er lagd på wordpress-mal, og wordpress samler ikke inn informasjon om besøkende om nettstedet ikke benytter kommentarer og innlogging til Wordpress, noe www.psykologfriberg.no ikke gjør. Men www.psykologfriberg.no har installert utvidelser som teller og analyserer treff, som benytter informasjonskapsler. Dette er: Google Analytics, via Monster Insights. Les mer om bruken av informasjonskapsler her.

4. Hva registreres når du kontakter oss?

E-post
Når du henvender deg til Psykolog Mads Friberg på e-post, vil din avsenderadresse, tidspunkt for henvendelsen og meldingens innhold lagres på vår e-post server samt på mottakers datamaskin.

5. Behandling av opplysninger når du er i kontakt med oss

Når du kontakter Psykolog Mads Friberg for time per e-post, beholder Psykolog Mads Friberg din henvendelse, e-postadresse og ditt navn for å besvare din henvendelse. E-post-korrespondansen din med Psykolog Mads Friberg blir slettet senest når behandlingsforløp er avsluttes.

6. Databehandlere

Nettsidene og e-post til Psykolog Mads Friberg driftes på servere hos Domeneshop AS. Servere står i Oslo. Mer om Domeneshop og personvern. Databehandlere utenom nettsidene: Til videosamtaler bruker Psykolog Mads Friberg programmet Whereby. Ved bruk av videosamtaler er Whereby dataansvarlig, og Psykolog Mads Friberg er databehandler for de opplysninger som blir lagret på Psykolog Mads Fribergs konto på Whereby. Til utsending av faktura benytter Psykolog Mads Friberg regnskapsprogrammet Fiken. Fiken lagrer informasjon nødvendig for å sende ut faktura, som navn, telefonnummer, e-post og adresse. Informasjonen slettes når man ikke lenger er aktiv klient. Ved bruk av Fiken er Fiken dataansvarlig, og Psykolog Mads Friberg er databehandler for de opplysninger som er lagret på Psykolog Mads Fribergs konto på Fiken. Til inkasso benytter Psykolog Mads Friberg Kravia inkasso. Ved bruk av Kravia lagrer Kravia informasjon nødvendig for utsending av inkasso, som navn, telefonnummer, e-post og adresse. Kravia er dataansvarlig og Psykolog Mads Friberg er databehandler for de opplysningene som eventuelt blir lagret hos Kravia.

7. Mer informasjon

Dersom du har spørsmål, inviteres du til å ta kontakt via kontaktopplysningene som opplyst på Psykolog Mads Fribergs nettside.
Save settings
Cookies settings